Cuidados básicos para el verano +(Fotos)
En el intenso verano de Cuba, la hidratación es una prioridad absoluta. El sol caribeño y la humedad elevada exigen beber agua constantemente, incluso sin sentir sed, especialmente en niños y personas mayores.
Aprovecha las frutas de temporada como el mango, la guayaba o la piña para complementar líquidos y vitaminas. Evita el exceso de bebidas azucaradas o alcohólicas, pues pueden deshidratarte más rápido bajo el sol intenso.
Recuerda: la sed es una señal tardía; ¡anticípate a ella! El sol en la mayor de las Antillas «pica más» por su latitud y radiación, la protección solar es tu escudo indispensable, así que usa filtro con factor de protección solar con un mínimo de 30, siempre que salgas, incluso en días nublados.
Aplícalo 30 minutos antes de exponerte y renuévalo cada 2 horas. Suma accesorios clave: gafas de sol con protección UV, sombrero de ala ancha y ropa ligera pero que cubra brazos y espalda.
Evita actividades bajo el sol entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m., esquiva las horas de mayor radiación y busca sombras naturales como palmas o árboles frondosos.
En espacios como ríos, playas o piscinas, extrema las precauciones: vigila a los niños en todo momento cerca del agua, usa calzado para proteger tus pies de superficies calientes o cortantes, y verifica que los alimentos perecederos estén bien refrigerados para prevenir intoxicaciones.
En casa, ventila al amanecer y anochecer; usa mosquiteros para prevenir el dengue. Opta por comidas ligeras. Y, ante todo: protégete sin dejar de disfrutar del mar, la brisa y la alegría que define nuestro verano.
